50 lat

[...] :) zapomnij o takich wynikach , ostatnio na FB u Tadeusza Sowińskiego był post o ilości spalanych kcal podczas całego treningu siłowego i większość wypowiedzi wskazywała że średnio 60 minut treningu siłowego spala 250-400 kcal i z tego co ja obserwuje od lat to wszystkie urzadzenia jakie miałem do pomiaru to też mi pokazują +-300

[...] światła i wilgoci nic im się nie działo, można było normalnie stosować. jesli bralbym devil massa satrczylby mi na 33 dni a mass activator na 50 dni, za ten pierwszy zapłaciłbym 25 zl więcej, ktory bardziej sie oplaca możesz śmiało zamawiać mass activator, od lat bazuję głównie na produktach allnutrition i sfd i nigdy się nie zawiodłem :-)

[...] bicepsami. Wiem że się zatrzymam, ale skoro tak to w jaki sposób mam progresować? Siła i hipertrofia na przemian czyli jeden tydzień to, drugi to? I siłowo najwyżej nogi i klata? Plan układałem sam, tak żeby coś było rozpisane i żebym się nie pogubił, co mogę w nim zmienić? Wiek : 18 lat Staż na siłowni: 1 rok Wzrost : 187cm Waga: 75kg Dieta : [...]

[...] pole i genetycznie sam ciągniki na plecach przenosi, a drugi startuje od 27, a będzie mu mega szybko szlo, bo jest mezomorfikiem. Inny będzie chciał się zalac i mieć 50 za 3 lata i to zrobi, bo będzie jadł kilo kartofli ze skwarkami na obiad wbijać przed obiadem insuline, a inny będzie chciał wyglądać jak boski Adonis i będzie szedł do takiej [...]

[...] Ogólnie to lubię mieć wytrenowane całe ciało. Gdy robię np. sam dół, bez góry, to dziwnie mi z tym W przeszłości wiele lat trenowałam tenisa ziemnego- tam pracowało całe ciało, dlatego teraz nie potrafię inaczej Jednak od tenisa mam chwilową przerwę, zamierzam za jakiś czas wrócić, więc [...]

Czasy się zmieniają i obecnie zastosowanie odżywek białkowych wygląda u przeciętnego Kowalskiego trochę inaczej niż kilkanascie lat wstecz. Dawniej mieliśmy mocno okrojony wybór jeżeli chodzi o dostępne warianty smakowe, z reguły były to 3-4 podstawowe smaki (wanilia, czekolada, naturalny i jakiś owocowy np. bananowy lub truskawkowy). Dzisiaj mamy [...]

[...] szła. Taka redukcja jaką planujesz musi być dobrze zaplanowana czyli poza na prawdę fajnym treningiem siłowym musisz mieć jeszcze lepszą dietę do tego ułożoną. Masz 17 lat więc pewnie doświadczenia też nie masz za dużego z treningiem, ale jeśli chcesz tyle zredukować to dieta musi być ułożona i przestrzegana na prawdę fajnie. Wiesz jeśli [...]

Ankieta Płeć : chłopczyk Wiek : do 14 lat 2 miesiące pozostało Waga : 50-55kg około Wzrost : 158-159cm Cel treningowy: głównie siła jako piorytet, mniejszy piorytet to efekty wizualne Staż treningowy na siłowni : nieregularne treningi przez około rok (np. 2 tygodnie plan pozniej przerwa dlugo) Uprawiane inne sporty : jeżdżę na rowerze prawie [...]

[...] i etykiety - powinien dać nam do myślenia, wygląda to jak chamska produkcja domowa, na dodatek zrobiona w bardzo kiepskiej jakości, drukowane jakby na sprzęcie sprzed 20 lat, że też w dzisiejszych czasach ktoś w ogóle może zainteresowac się zakupem takiego opakowania - tylko na nie patrząc. Druga sprawa same fejk opinie, pseudo strony z [...]

[...] w domu czy na profesjonalnej silowni? ogolnie j/Tomek napisal wyzej, mozna sobie podizleic na dwa schematy gdzie bedziesz zamiennie szlifowal siady i ciagi. mas z15 lat wiec jeszcze nie przesadzamy z ciezarami, ale mozna nad tehcnika juz mocno praocwac :) Przysiady ze sztangą 4 10/ Ciagi Podciąganie nachwytem z gumą 4 8/ negatywy [...]

[...] SFD Creatine 500g za 24,99 zł w działaniu są takie same, jak te 3-4 x droższe. Z własnego doświadczenia, jako osoba, która stosowała kreatyny XX lat temu i jadłem m.in te po 50-80 zł, jak i te za 20 pare złotych -> różnic nie zauważyłem, a zaoszczędzone pieniążki można przeznaczyć na coś sensownego np. dietę, karnet [...]

Kreatyna: jak brać kreatynę? Działanie i dawkowanie

[...] napisać małą księgę, więc postaram się skupić na konkretach :-D Będę opierał się na naszym topowym WPC Plusie, bo tego białka przejadłem na pewno najwięcej na przestrzeni lat - zresztą co się dziwić, stosunek ceny do jakości jest świetny, do tego właśnie ogromny wybór smaków, nawet najbardziej wybredne osoby, o 'trudnych' kubkach smakowych - [...]

[...] wymagające, a uzupełnienie energii i wielu innych substancji w trakcie treningu oraz po nim, ma strategiczne znaczenie dla regeneracji i zachowania zdrowia. Sama wiele lat trenowałam wioślarstwo i bieganie na poziomie mistrzowskim, więc doskonale wiem jak można zajechać organizm jeśli odpuścisz sobie z dietą i regeneracją. Jeśli chodzi o [...]

Po ponad 20 latach siedzenia w temacie suplementacji, napisaniu wielu postów na ten temat, nawet pracy licencjackiej, a potem magisterskiej - wniosek z mojej strony jest prosty: nie ma znaczenia jaki kupisz rodzaj kreatyny oraz - w tych czasach szczególnie - jakiej marki. Jeżeli więc po podwyżkach kreatyn, ceny niektórych marek (np takiego olimpa [...]

[...] dawkach. Tutaj tego nie mamy, po prostu czysty mix kreatynowy. SFD WPC Plus - o tym białku napisano już wszystko, lider w rankingu najpopularniejszych odżywek białkowych od lat. Ponad 50 smaków w ofercie, świetna rozpuszczalność instant, brak piany, szybka wchłanialność, stosunkowo niska zawartość cukrów jak na koncentrat białka serwatkowego, [...]

[...] w momencie jak siedziałem na długim L4 po 2 zabiegach i byłem wyłączony wiele miesięcy z aktywności fizycznej, gdzie wczesniej nie miałem zbyt długich przerw przez ponad 25 lat Polecam spradzić z 2 kapsy dziennie , osobiscie brałem od 2 do 4, ale dwa optymalne, najlepiej po sniadaniu i drugim posilku. Jeżeli nie ten , to inne warte uwagi : [...]

[...] do sprzętu. Fajnie, że podjąłeś taką decyzję, że chcesz być aktywny fizycznie bo to już pierwszy krok za Tobą, jednak jesteś bardzo młody i masz przed sobą zapewne wiele lat treningów różnorakich i to jest czas, w którym możesz testować. Każda z tych aktywności, które wymieniłeś ma swoje plusy ale ostateczny wybór należy do Ciebie i to jakim [...]

Dzięki ,wiesz to na pompie w trakcie ćwiczeń to ciało zawsze lepiej wygląda ,od jesieni ćwiczę a wcześniej 15 lat temu około. No też dyscyplinę mam z dietą i kaloriami bez żadnych "wakacji" . A chcąc ćwiczyć 4x tydz ,bo po prostu lubię i miej samopoczucie lepsze a i też podobno tak optymalnie jest ,wówczas pilnując 9 serii ,na to wygląda że po 2 [...]

[...] Niejednokrotnie w planach osób młodych lub początkujących spotyka się sporo objętość treningową na partie, które takiej objętości nie potrzebują. Wbrew pozorom klatka piersiowa nie jest dużą partią mięśniową, a zdecydowana większość osób to właśnie tą partię trenuje większą ilością serii niż plecy czy nogi. A ilość serii nie musi być [...]